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En apparence, j'avais l'air de bien aller. A`
l'intérieur, j'étais profondément malheureux sans pouvoir expliquer pourquoi.
Pour la première fois de ma vie, je me sentais impuissant et désespéré." "C'est
comme si tout me faisait pleurer. Mes amis et ma famille me disaient d'être fort
et de penser de façon positive. J'ai vraiment essayé. Ce qui auparavant me
remontait le moral ne fonctionnait plus." "Comment ça peut m'arriver à moi ?
Tout ce que je voulais, c'était dormir. Ca me prenait toutes mes énergies pour
sortir du lit le matin et pour me préparer à aller travailler. Avant, je me
réveillais débordant d'énergie et d'enthousiasme à l'idée de cette nouvelle
journée."
"Je me sens déprimé". Nous avons tous sûrement déjà prononcé ces
mots à un moment ou à un autre de notre vie. Le plus souvent, nous faisons
allusion à un sentiment de tristesse ou à une réaction à quelque chose de
négatif ou de mauvais qui se produit dans notre vie. Se sentir pendant un court
laps de temps déprimé face à certaines situations de la vie est un processus
normal et naturel qui ponctue notre vie émotionnelle. Cependant, si jour après
jour ce sentiment persiste sans s'atténuer, une personne peut alors être aux
prises avec la DEPRESSION qui nécessite une intervention professionnelle et un
traitement.
Comprendre la dépression
Un phénomène courant
Il est
important de savoir que la dépression est un phénomène courant. Beaucoup de gens
qui vivent une dépression pensent qu'ils sont les seuls à être dans cet état,
or, ce n'est pas le cas. Dix à quinze pour cent des gens feront face à la
dépression dans leur vie et on a aussi constaté que cet état est plus fréquent
dans certaines familles.
Un fondement biologique
La cause exacte de la dépression est inconnue. Cependant, la recherche suggère
que des neurotransmetteurs ou des substances chimiques cérébrales sont
impliqués. Le cerveau régularise nos émotions grâce à deux principaux
neurotransmetteurs appelés : norépinephrine et sérotonine. Lorsque ces
substances chimiques se trouvent en quantité appropriée, nous éprouvons une
gamme normale d'émotions (satisfaction, tristesse, colère) en réponse aux
événements de notre environnement. Par contre, quand ces substances chimiques
sont déséquilibrées, nous pouvons nous sentir malheureux en tout temps, et
parfois même malheureux en réponse à des événements qui d'ordinaire nous rendent
heureux.
Les éléments déclencheurs de la
dépression
Il y a beaucoup
d'éléments qui peuvent déclencher une période de dépression y compris des
événements traumatisants ou des situations stressantes comme la maladie, une perte importante, les effets secondaires de médicaments, l'irrégularité dans les
hormones, l'abus de drogue et d'alcool.
Des signes qui peuvent indiquer la
dépression
Reconnaître les signes de la
dépression est un premier pas important pour chercher l'aide professionnelle
nécessaire et pour se sentir mieux. Une personne souffrant de dépression peut
éprouver un certain nombre des symptômes suivants :
_ se
sentir triste la plupart du temps
_ ne plus s'intéresser
aux activités, aux passe-temps qui lui étaient agréables ainsi qu'aux
gens
_ avoir de la difficulté à s'endormir ou trop
dormir
_ gagner ou perdre de l'appétit ou du
poids
_ se sentir fatiguée et faible
_ être anxieuse ou agitée
_ avoir des problèmes de
concentration, de mémoire ou de la difficulté à prendre des
décisions
_ pleurer plus facilement que
d'habitude
_ se sentir submergée par des pensées
négatives
_ perdre intérêt dans le
sexe
_ se sentir inutile, coupable, impuissante et
désespérée
_ penser ou parler de la mort ou du
suicide
Si vous éprouvez un ou plusieurs de ces
symptômes, nous vous recommandons de chercher une aide professionnelle.
Les approches pour traiter la
dépression
Selon les symptômes et les besoins de chaque personne, la dépression peut souvent
être traitée de façon efficace avec des médicaments, du consulting et le plus
souvent avec une combinaison des deux.
Les médicaments
En raison du déséquilibre des
substances chimiques cérébrales retrouvé dans le cas de la dépression, les
médicaments antidépresseurs jouent souvent un rôle clé dans le traitement. Un
médecin ou un pharmacien serait en mesure de vous donner de l'information sur
les antidépresseurs prescrits et sur leur utilisation dans le traitement de la
dépression.
Le
consulting
Rencontrer un conseiller professionnel du PAE peut être
très bénéfique pour une personne qui souffre de dépression. Le consulting donne
l'occasion de parler ouvertement et en toute confidentialité des sentiments de
tristesse ainsi que des pensées négatives que la personne éprouve et de
déterminer des stratégies pour y faire face. Il est aussi utile de discuter et
d'avoir un meilleur aperçu des circonstances qui ont pu amener la
dépression.
"Le consulting m'a permis de comprendre que je pouvais vraiment
surmonter cette difficulté."
"Mes rencontres avec mon conseiller m'ont guidé pas à pas
vers la voie du rétablissement."
Ce qui
peut aussi vous aider
Quand le moral est bas, c'est difficile de
rassembler l'énergie nécessaire pour s'occuper de soi-même. Il est pourtant
important de faire de petites choses chaque jour pour s'orienter vers la voie de
la guérison.
_ Evitez de consommer de la drogue et de l'alcool car ils
peuvent aggraver les symptômes.
_Faites de votre mieux pour manger de
façon saine.
_Sortez faire une marche.
_ Restez en contact
avec les amis et la famille et participez aux activités qui vous étaient
agréables auparavant.
_ Comprenez bien que la dépression n'est pas de
votre faute.
_ Parlez aux gens qui ont vécu une dépression et qui s'en
sont remis.
_ Remettez à plus tard toute décision majeure dans votre
vie telle qu'un changement de maison, de travail ou de conjoint. En effet, votre
jugement peut être Altéré par l'émotivité causée par la dépression.
_
Ne vous attendez pas à ce que la guérison se fasse rapidement parce que cela
vous découragerait. La guérison est un processus lent qui s'accomplit petit à
petit.
Si un ami ou un membre de votre famille souffre
de dépression, une des meilleures choses que vous puissiez faire pour lui est de
l'encourager et de l'aider à obtenir de l'aide professionnelle.
Ce dont il faut se souvenir
Essayez d'être patient avec la
personne. Ecoutez-la du mieux que vous le pouvez. Encouragez-la pour lui faire
comprendre qu'elle passera au travers de la dépression. Evitez les solutions
trop simples telles que : "soit fort", "pense de façon positive". Favorisez les
activités en invitant la personne à y participer et assurez-vous que ces
activités soient simples et d'une courte durée. Entretenez avec la personne des
conversations quotidiennes pour valider ce qu'elle vit. Afin de maintenir votre
bonne santé et votre bien-être, souvenez-vous d'être à l'écoute de vos propres
besoins et de prendre une pause régulièrement dans votre soutien à votre ami ou
au membre de votre
famille.
(Le groupe shepell .Questions de
santé)
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