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Qu 'est ce que le
surmenage?
c 'est un état aigu ou
chronique, dépassant la simple sensation de fatigue, qui résulte d'un excès
d'activité physique ou (et) intellectuelle, associé très souvent à une forte
tension nerveuse en rapport avec le mode vie (excès de soucis, de stress,
etc.).
Pour nombre d'entre
vous, la vie actuelle oblige souvent à se surpasser. Si ce dépassement est trop
fréquent ou trop prolongé, il peut entraîner une sensation qui va bien au delà
de l'état de fatigue : c'est le surmenage.
On distingue
souvent, par commodité, le surmenage physique, le surmenage intellectuel (dans
lequel rentre le surmenage scolaire) et le surmenage nerveux. En fait, il est
bien rare d'avoir affaire à une forme pure et isolée. La plupart du temps, ces
trois formes de surmenage sont peu ou prou intriquées et répondent à un
traitement de fond qui leur est commun - à quelques détails près, raison pour
laquelle nous n'avons pas fait une fiche spécifique pour chacune
d'elles.
L'idéal - comme
toujours - c'est de le prévenir en évitant de passer le seuil critique. Mais,
dans certaines circonstances difficiles comportant des obligations et des
échéances impératives, vous pouvez vous laissez surprendre !... Dans de tels
cas, voilà ce qu'il vous faut faire le plus rapidement possible :
Mesures d'hygiène
de vie
Quelques règles
d'hygiène de vie s'avèrent toujours indispensables pour écourter au maximum la
phase
aiguë de surmenage et en prévenir d'autres par la suite
:
• Mettez-vous au repos, ou diminuez dans de
très fortes proportions les activités qui ont généré
le
surmenage. Cela va évidemment
de soi, mais encore mieux en le disant !...
• Dormez le temps qui vous est
physiologiquement nécessaire. Surtout aucune restriction sur ce
plan,
car un manque de sommeil réparateur ne
ferait qu'aggraver les choses.
• Mettez entre parenthèses -
autant que faire se peut - pour quelques jours ou semaines vos soucis
et
préservez-vous au maximum des
stress associés (voir notre fiche "Stress").
• Organisez-vous impérativement
dans vos activités habituelles domestiques ou professionnelles pour
ne
pas - ou plus - être "pris" par
le temps en faisant un planning réaliste de vos tâches à
accomplir.
Gardez toujours à l'esprit, comme
l'a dit - paraît-il - Georges Clémenceau, que : Les cimetières
sont
remplis de gens qui se
croyaient indispensables !...
Mesures
diététiques
Privilégiez certains
aliments dans votre régime alimentaire :
• Des céréales complètes que
vous prendrez selon vos goûts et en alternance : blé germé, millet
(sous
forme de galettes), avoine (sous forme
de flocons). A vous de trouver la façon la plus agréable pour
les
consommer. Par exemple, au petit déjeuner,
des flocons d'avoine trempés ou cuits dans du lait (avec
une
noix de beurre pour les plus gourmands) et
sucrés avec une cuillerée à dessert de miel, constituent
une
façon particulièrement savoureuse de les
consommer.
• De nombreux légumes et fruits frais (de
préférence "biologiques") que vous consommerez crus
chaque
fois que
possible.
* Parmi les légumes mangez plus
particulièrement des carottes, du céleri, du chou (rouge ou vert), du
cresson, des
épinards, des laitues et du soja (sous forme par exemple de lait de soja, très
agréable à
boire, ou de lécithine en
granulés), sans ménager en accompagnement l'ail, l'oignon et le
persil.
* Parmi les fruits, donnez la
préférence en saison aux abricots, aux prunes et aux raisins, et toute l'année
aux citrons (sous
forme de jus dans la journée ou pour l'assaisonnement des salades), aux oranges
douces
(sous forme de jus en commençant votre
petit déjeuner) aux pommes (au moins une par jour au
moment
qui vous convient le mieux) et aux
pruneaux.
Pour apporter de la variété à cette
consommation de légumes et de fruits, vous pouvez également
vous
faire, grâce à une centrifugeuse
électrique, des jus de chacun d'entre eux, ou encore de
délicieux
cocktails de plusieurs adaptés à vos
goûts.
• Saupoudrez également tous les
plats qui s'y prêtent avec des algues spirulines en poudre comme
nous
vous l'avons détaillé au chapitre
consacré aux algues d'eau douces (cliquez sur "Spiruline").
• Le miel, sur des tartines
grillées au petit déjeuner en choisissant le "cru" qui vous convient parmi
les
dizaines qui sont produits en France,
également sous forme de boissons miellées : Un jus de
citron
fraîchement pressé dans un grand verre
d'eau plate sucrée avec une cuillerée à soupe de
miel,
à prendre en milieu de matinée et
d'après-midi, et pour sucrer systématiquement toutes les
boissons
froides ou chaudes qui s'y prêtent :
le miel d'acacia étant le mieux adapté, car il est toujours liquide et
sa
saveur ne change pas le goût des
boissons.
Thérapeutiques
naturelles
Prenez ces
thérapeutiques naturelles pendant au moins un mois, que nous vous recommandons
de
suivre régulièrement ensuite à raison d'une cure trimestrielle
d'entretien pour éviter toute rechute :
• Pollen, à raison de deux
cuillerées à soupe bien bombées de pelotes naturelles délayées dans
un
grand verre d'eau ou, mieux, de jus de
fruits frais, sucré avec une cuillerée à café de miel d'acacia,
à
prendre le matin en commençant votre petit
déjeuner.
• Magnésium, à raison d'environ
300 mg d'ion magnésium, sous forme - par exemple - de comprimés
de
lactate de magnésium, à prendre en deux
prises : l'une au cours du petit déjeuner et l'autre au cours
du
dîner.
• Ginseng, à raison de 3 g de
poudre totale micronisée en gélules, ou 600 mg d'extrait sec
(nébulisat),
à prendre avec un peu d'eau en
deux prises : l'une le matin à jeun (au lever), l'autre une demi-heure
avant
le repas de midi.
• Gelée royale, à raison de 1 g
sous forme pure et fraîche par voie sublinguale ou de 400 mg sous
forme
pure lyophilisée en gélules à prendre
avec un peu d'eau, dans les deux cas en milieu de matinée.
Nous vous rappelons,
car c'est très important, que ce traitement naturel - extrêmement efficace au
demeurant - est destiné à faire "reprendre pied" à votre organisme le plus
rapidement possible, et non à lui donner la possibilité de supporter un peu plus
longtemps la surcharge et le rythme effréné qui l'ont fait
"craquer".
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